9 programmes pour accompagner les performers du sport, de l’entreprise, de l’art, des études, etc…. Et du quotidien !
L’IFAS vous propose des séances individuelles et/ou collectives à domicile, en entreprise, à l’extérieur (Lyon et sa proche banlieue) ou dans son micro-studio (Lyon 8). Des séances en distanciel (Zoom) sont également possibles. :
Un spécialiste diplômé mettra toutes ses compétences en action pour vous garantir :
- Des séances adaptées à vos besoins et vos disponibilités.
- Un suivi personnalisé.
- Un maximum d’efficacité dans votre recherche de la performance de haut niveau, du mieux-être et de la pleine forme.
Contactez-nous pour obtenir plus d’informations sur nos programmes et un devis : Ifaslyon8@free.fr – 06.98.77.30.05 / 06.32.63.27.09 – www.sophrogym.com
VISA HAUTE PERFORMANCE
- Sophrosport® (préparation mentale des performers du sport) :
- Sophroperf® (préparation mentale des performers de l’entreprise, de l’art, des études, etc.) :
- Spotlight® (profil de performance) :
La méthode Sophrosport s’inspire principalement de la Sophrologie additionnée de techniques issues de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), de l’Analyse Transactionnelle (AT), du 321+, de la Dépolarisation, etc. Elle relève d’une approche pédagogique en vue d’aider le sportif à donner le meilleur de lui-même (utiliser au mieux ses ressources) dans le cadre de la compétition, mais aussi de l’entraînement.
La méthode Sophroperf s’inspire principalement de la Sophrologie additionnée de techniques issues de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), de l’Analyse Transactionnelle (AT), du 321+, de la Dépolarisation, etc. Elle relève d’une approche pédagogique en vue d’aider le performer à donner le meilleur de lui-même (utiliser au mieux ses ressources) dans le cadre de ses challenges.
L’outil Spotlight® développé par Mindflick permet de mieux connaître ses préférences de fonctionnement pour gagner en flexibilité (adaptation au contexte, aux partenaires, à l’équipe, etc.) et finalement gagner en performance et en bien-être…
Ce programme comprend un questionnaire (internet) + un profil d’une douzaine de pages + un débriefing de 2 heures avec un coach accrédité.
VISA MIEUX-ÊTRE
- Sophrostress® (gestion du stress) :
- Cohérence cardiaque et émotionnelle (gestion du stress) :
- Sophrologie (sérénité) :
Le programme Sophrostress de 8 séances permet de réguler efficacement le stress. Il se compose d’un ensemble d’outils, de techniques et de principes simples et naturels inspirés principalement de la Sophrologie. Ce programme propose un ensemble de mesures individuelles qui aident l’individu à augmenter sa capacité à résister au stress et encore mieux, à l’apprivoiser.
Ce programme de 8 séances permet de stimuler les capacités d’adaptation de l’organisme face au stress et aux émotions, principalement grâce à l’outil informatique de biofeedback Symbioline® développé par Symbiofi. Il se compose d’un ensemble de pratiques respiratoires et de techniques issues de la relaxation et de la méditation de pleine conscience principalement.
La sophrologie est une « synthèse » de méthodes de relaxation et de techniques anciennes et modernes, occidentales et orientales. En effet la Sophrologie est inspirée de l’hypnose, du bouddhisme, du yoga et du zen. Les techniques sont statiques (sans mouvement) ou dynamiques (le pratiquant effectue des mouvements). Les séances de Sophrologie permettent le développement de la sérénité tout au long de la vie.
VISA PLEINE FORME
- Sophrogym® (remise en forme) :
- Relaxation Active® (récupération) :
- Cross training 5X9® (préparation physique) :
La Sophrogym est un programme d’entraînement original novateur et efficace combinant d’une part des séquences de gymnastique telles que l’activation cardiovasculaire, le renforcement musculaire et les étirements et d’autre part des séquences inspirées des principes et techniques de la Sophrologie telles que la respiration, la relaxation dynamique, l’imagerie mentale et l’autosuggestion. Quel que soit l’âge et la condition physique du pratiquant, les techniques et exercices de Sophrogym offrent une approche moins stressante, plus sensée et plus utilitaire de l’entraînement mental et physique associé à la vie quotidienne.
La relaxation Active est une combinaison spécifique de différents types d’exercices particulièrement efficace pour récupérer et s’assurer une bonne mobilité. Bien que spécialement élaborée pour les sportifs, la Relaxation Active est recommandée à toutes les personnes qui souhaitent cultiver leur bien-être physique et mental.
La Relaxation Active est principalement composée : D’exercices de vibrations musculaires, d’automassages, d’étirements mobilisés avec ou sans bande élastique, de pratiques respiratoires et de temps de relaxation neuromusculaire.
Les séances de préparation physique « Cross training 5X9 » développent simultanément l’ensemble des qualités physiques. Elles se composent de 5 parties de 9 minutes chacune. 9 minutes consacrée à chaque partie de la séance : l’échauffement, la puissance ou l’explosivité, la résistance, l’endurance et la relaxation active.
